バストアップに良いとされる食材を食事に取り入れバランスよく食べるのが効果的!

授乳中は
いくら食べても
太らない期間って言われています。

 

確かに
食べたものが全部赤ちゃんに
流れているような気がしますが・・・

 

でも、卒乳後は、食べたものは
全部自分の栄養になりますからね〜
食べすぎは気を付けて。

 

あまり気を許すと
『産後太り』が待っています・・

 

とはいっても、
しぼんだバストを元に戻すためには
栄養が必要!
無理な食事制限はおすすめできません。

 

バランスよくバストアップに良い食材を取り入れて
食べるのが効果的です。

 

バストアップに効果のある食材を教えて!

 

バストを作るのに必要なのはたんぱく質です。
だから、質の良いたんぱく質の摂取が基本です。

 

 

豆腐や豆乳などの大豆製品


まず、なんといっても大豆!
特に、大豆製品には『イソフラボン』が含まれていて
女性ホルモンの『エストロゲン』と良く似た作用があるんです。

 

納豆やお味噌、お豆腐などの大豆を原料とした食品はコスパもいいし
調理法もバリエーションもいろいろ。
積極的に摂取していきましょう!

 

牛乳やチーズ、卵、ヨーグルトなどの乳製品


チーズに含まれているアミノ酸は低カロリーで、
しかも筋肉の素になるんです。
バストを支える大胸筋にも効果!バストアップにとっても良い食品なんですよ!

 

キャベツ


キャベツに含まれる『ボロン』という成分が含まれていて、
女性ホルモンの分泌を高めてくれる働きがあります。

 

ボロンはキャベツのほか、
りんごや梨、ブドウなどの果物、
昆布やワカメ、ヒジキなどの海藻類
などに多く含まれています。

 

ボロンは熱に弱いので、生で食べるのがポイントですよ。

 

鶏肉


鶏肉には良質なたんぱく質がたっぷり含まれています。
バストアップに欠かせない栄養素です。

 

手羽先などは安くて、コラーゲンもたっぷり!
楊貴妃も手羽先を好んで食べたとか。。。

 

バストアップに良いといっても、
こればかり食べては
栄養のバランスは偏ってしまいますから

 

植物性のたんぱく質と動物性のたんぱく質を
バランスよく摂取するのがおすすめです。

 

これらの食材を上手に
毎日の食事に取り入れていくと
バストアップがより加速しやすくなりますよ!

 

上手に献立にいれてくださいね♪

 

 

食生活の基本は
やっぱり健康的なからだを作ること。

 

このベースがあってこそ
LUNA(ルーナ)のようなサプリも生きてきます。

 

バストアップに良い食品と
サプリメントを上手に組み合わせて
相乗効果を狙いましょう♪

 

 

美bodyゲットLUNA

 

 

 

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