産後のバストアップは「筋トレ」と「リンパの流れを意識したマッサージ」を!バストの肉割れにも気を付けて!〜Hさん(30代・群馬県)

 

私は3人子供を産みましたが、
末っ子がいつまでも母乳を欲しがったため、
断乳が遅くなり、余計に胸が垂れてしまったように思えます。

 

私は胸の垂れが怖かったので、
出産の前にあらかじめ
バストアップのために筋トレをしていました。

 

手を、胸の前で合わせて合掌のポーズをします。
手のひらをグーっと押し付けあい、
それを1分キープします。
それを3回繰り返します。

 

この一連の動作を1日3回に分けて行っていました。
最初のうちは程よく筋肉痛が起こりました。
筋肉がついてきた証拠だと思います。

 

その筋トレを行う前、比較のために写真を撮っておきましたが、
効果は一目瞭然でした。

 

そんな、対策をしていたにもかかわらず、
3人目の断乳後には胸が少し伸びたようになって、
垂れ気味です。

 

こうなってしまうと、中の筋が伸びてしまっている状態なので、
筋トレではどうにもなりません。

 

そこで私はバストケアに入りました。

 

お風呂に入って、体を温めて、
乳房を下から上に、持ち上げるようにします。

 

脇の下のリンパへ、不純物を流すようなイメージで行っています。

 

 

お風呂上りには、クリームを塗って、
再び優しくマッサージをします。

 

出産後、授乳中は胸が張って大きくなっているので、
断乳後に乳房が肉割れてしまっていました。

 

肉割れに効くクリームを購入し、
満遍なく乳房に馴染ませながらマッサージをするようにしています。

 

もう1年ほど続けていますが、
肉割れはほとんと見えなくなり、
ずいぶん形の良いバストになったと思います。

 

 

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